隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，養(yǎng)生成了人們討論多的話題。有關(guān)養(yǎng)生的小竅門你們都知道嗎?我們可以根據(jù)日常時(shí)間來計(jì)劃具體的養(yǎng)生方法，今天小編就來給大家解決問題了，下面看小編的具體介紹吧。

　　起居10個(gè)佳保養(yǎng)時(shí)間你知道嗎

　　每天我們要做的事情很多，例如睡覺、刷牙、吃東西、鍛煉身體等，是否被這些小事情做好了身體就健康了呢?是否做好這些事情也關(guān)乎著身體的健康問題。那么，你知道在什么時(shí)候做這些事更能促進(jìn)健康嗎?

　　1、刷牙的佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的佳時(shí)間

　　吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5、曬太陽的佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。