創(chuàng)建活動(dòng)區(qū)
這些活動(dòng)區(qū)同樣可以是在桌邊的。這個(gè)辦法能讓你整天活動(dòng)于不同的位置。
你可以為自己創(chuàng)造一個(gè)能站著工作的區(qū)域(試著在桌子上放上一個(gè)紙箱子，在上面放上你的電腦)，坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書，這樣就能工作了)，如果可以的話，好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄。
坐的時(shí)候雙腿交叉能使骨盆自然前傾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以換腿交叉。
小編提示：讓我們久坐習(xí)慣稍作改變，健康的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的健康程度。
如今的社會(huì)，辦公室一族的久坐習(xí)慣已經(jīng)成為了一種另類的習(xí)慣，然而對(duì)于這部分久坐一族，眼睛干澀疼痛，腰部疼痛，頸椎酸痛的癥狀也成為了必然，如何學(xué)會(huì)自我保健呢?
眨眼
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來(lái)，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
結(jié)語(yǔ)：如果你經(jīng)常坐著不動(dòng)的話，那么多身體的傷害是非常大的，通過(guò)上文我們可以清楚的看到，腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等這都是常見的事情。我們可以在坐著的時(shí)候，多轉(zhuǎn)頭、眨眼、叩腰等讓身體活動(dòng)活動(dòng)。
