二分寒八分暖

　　你知道嗎?把自己裹得像球一樣并不是好的保暖方法。冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”，適當(dāng)受點(diǎn)凍，可以讓皮膚繃緊后面積縮小，減少熱量損失;寒冷空氣還能刺激毛細(xì)血管收縮，減少散熱;在寒冷的刺激下也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人抗寒能力不斷增強(qiáng)。相反，總是穿得過多的人比普通人更愛生病，因?yàn)楹褚路屔眢w沒法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫過高，一旦氣溫變化，非常容易感冒。

　　四季都有穿衣重點(diǎn)。春天講究下厚上薄，因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，很容易遭受風(fēng)寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護(hù)性能越高。“秋凍”適合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導(dǎo)致陽氣外泄，不利于養(yǎng)生;體質(zhì)弱的人和老人孩子則要及時(shí)增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖重要，因?yàn)檫@里一旦受寒，會(huì)影響全身臟腑氣血運(yùn)行。尤其患有心腦血管、胃及十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體較虛弱的老年人，好白天戴個(gè)腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。

　　二分治八分防

　　世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球調(diào)查曾顯示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都處于亞健康狀態(tài)。也就是說，全世界有近八成人需要做的，不是治病，而是防病。對于一個(gè)人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風(fēng)、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率高的慢性病，往往要經(jīng)過10—30年的積累才能發(fā)作。也就是說，如果一個(gè)人今天突發(fā)了腦中風(fēng)，那么他一定是在10—30年前就已經(jīng)開始了動(dòng)脈硬化。在這么長的時(shí)間內(nèi)，如果他能采取有效的防病措施，也許就會(huì)改變后的結(jié)局。

　　你知道嗎?對于人體來說，水是好的防病“守護(hù)神”。它能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內(nèi)的多種疾病，國外醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床好喝杯水外，醫(yī)學(xué)研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但好只喝一杯，喝完休息片刻再進(jìn)食。睡前兩小時(shí)好喝杯水，以補(bǔ)充夜晚人體對水分的消耗。此外，人的各個(gè)器官都有自己的防病秘訣。胃喜歡的是飲食規(guī)律，不僅定時(shí)更要定量。平時(shí)要少吃刺激性食物、注意保暖，適當(dāng)按摩或運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。肝怕酒精和大魚大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的護(hù)肝作用。此外，熬夜也是傷肝的重要因素。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關(guān)，多吃蔬菜、水果和粗糧能起到防病作用。

　　二分重八分輕

　　有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%—80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態(tài)度去看待事物，就會(huì)放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。

　　要想將事物真正“放下”，好做到5種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。換個(gè)角度看，即使失敗了，但你嘗試過，盡力過，也就無悔了，享受過程要好于擔(dān)憂結(jié)果。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時(shí)候產(chǎn)生恐懼心理，這種情緒會(huì)給身體帶來消極的暗示。其實(shí)，只要你時(shí)刻都開開心心地活在當(dāng)下，不管年齡有多大，都擁有一個(gè)快樂的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一個(gè)普通朋友，你越不把它當(dāng)回事、淡化它，它會(huì)越早地逃之夭夭。第四，淡薄情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補(bǔ)短、真誠交流，而不是每天推杯換盞的應(yīng)酬。“二分重八分輕”教給我們的，是一個(gè)人對待事情應(yīng)有的態(tài)度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。

　　結(jié)語：以上就是小編今天給各位介紹的防病養(yǎng)生二八法則，你現(xiàn)在應(yīng)該知道這里面具體指的是什么了吧。如果你希望自己的身體好的話，那么這二八法則你是必須要堅(jiān)持執(zhí)行的哦。