治療感冒的穴位大家都知道了，這個不僅能治療還能起到提前預(yù)防的作用。

　　九、冬季預(yù)防感冒的運動方式

　　在冬季我們經(jīng)常會因為天氣的變化而發(fā)生感冒，專家告訴我們其實運動是可以幫助我們防止感冒的。

　　坐姿啞鈴?fù)婆e

　　保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒

　　要領(lǐng)：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習(xí)時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習(xí)，可以增強身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。

　　上斜俯臥撐

　　練習(xí)時，先將雙手置于桌面或椅面上，手與手之間的距離略寬于肩膀。雙腳后退一大步、并攏，腳尖點地。整個身體保持一直線。用雙臂自然撐直身體。腹部收緊。雙臂自然彎曲，同時身體下壓直至肩關(guān)節(jié)低于肘關(guān)節(jié)。在身體下壓過程中，用鼻吸氣。上抬過程中，口鼻同時呼氣。該動作每12到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒。

　　要領(lǐng)

　　在做上斜俯臥撐時，要始終保持頭、軀干、下肢與身體呈一直線。避免臀部翹起或下壓。俯臥撐動作必須到位，下壓時，肩一定要低于肘關(guān)節(jié)后，身體方可上抬。該動作不受任何場地的限制。上班族可以直接在把辦公桌當成支撐物來練習(xí)。也可以根據(jù)自己的體能，選擇適當高度的支撐物。堅持做上斜俯臥撐，不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以起到減去手臂贅肉的效果。

　　專家表示，在我們運動之后千萬不要馬上洗澡尤其是在冬季，因為洗澡可以瞬間使毛孔緊閉，使體內(nèi)的熱量散發(fā)布出去，再加上冬季氣溫低如果稍不注意就很可能影響我們的身體健康。

　　誤區(qū)

　　1、感冒后，通過運動來緩解感冒癥狀

　　許多人認為，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就會好了。這實際上是一個誤區(qū)。感冒后運動，不僅不利于緩解感冒癥狀，相反它會誘發(fā)病毒性心肌炎。感冒患者除了要適當?shù)匦菹⑼?，還要減少蛋白質(zhì)的攝入量。吃得清淡些。

　　2、運動后應(yīng)該馬上洗澡

　　運動后馬上洗澡，容易使你患上感冒。因為運動后，由于大量排汗，毛細孔微張，這時候洗澡或者外出，寒氣更容易侵入你的體內(nèi)，令你受寒著涼。中醫(yī)有云：“避風(fēng)如避劍。”正確的做法是，運動后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

　　十、中醫(yī)獨特按摩法幫助孕婦預(yù)防感冒

　　孕婦在懷孕期間，無論是飲食還是日常保健都需要格外的注意，有些保健活動是禁止的，不過有一項中醫(yī)按摩倒是例外，中醫(yī)獨特按摩法能夠幫助孕婦預(yù)防感冒，提高抵抗力，下面就一起來了解下具體的防治孕婦感冒的按摩動作吧。

　　動作1——揉搓鼻子

　　兩手合掌，手指交纏，把發(fā)熱的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側(cè)的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側(cè)1.5厘米。

　　對抗感冒的秘籍：經(jīng)常揉搓鼻子可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入。

　　動作2——揉搓迎香穴

　　用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

　　對抗感冒的秘籍：迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。

　　動作3——按摩合谷穴

　　把手的拇指、食指并攏，肌肉高點即是合谷穴。首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴，指壓的同時并按順時針方向進行轉(zhuǎn)動按摩，然后再反方向進行轉(zhuǎn)動按摩，這時會有酸麻脹感向手心擴散;接著，反過來以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法進行按摩，每次按摩64次。