孕婦嗜睡的原因是什么

　　女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺。懷孕初期，孕婦嗜睡是正常現(xiàn)象。那么，孕婦嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因?qū)е略袐D嗜睡的呢?

　　孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

　　孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

　　懷孕多久會(huì)嗜睡

　　懷孕多久會(huì)嗜睡，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都會(huì)有所不同，這和個(gè)人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個(gè)月后都會(huì)自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。

　　孕婦嗜睡正常嗎

　　懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺，睡眠時(shí)間較前增加，白天需要睡午覺，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡。

　　足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮，不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦。

　　孕婦嗜睡怎么辦

　　孕婦疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

　　1、放棄壞習(xí)慣

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

　　2、良好的休息空間

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

　　3、莫焦慮

　　睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

　　4、多些小睡

　　困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

　　5、睡前運(yùn)動(dòng)

　　只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。