隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生。養(yǎng)生的前提是排毒，其實(shí)生活中排毒的食物有很多的，因此三九小編希望大家不要總是依賴于藥物排毒。今天說那就小編就為大家講解一下排毒養(yǎng)顏的科學(xué)方法都有哪些!

　　現(xiàn)在人們對(duì)飲食和身體健康的重視程度越來越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注。這種風(fēng)靡一時(shí)的飲食方式吸引了不少社會(huì)名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會(huì)讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī)。

　　但很多健康專家并不建議采取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學(xué)依據(jù)表明這些限制飲食的計(jì)劃能將有害物質(zhì)從身體內(nèi)清除，亦或讓身體更健康。

　　營養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人，營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特(Joy Dubost)認(rèn)為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高了。她指出，如果想飲食更健康，那應(yīng)該在平時(shí)飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議，與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如咨詢營養(yǎng)師制定健康的飲食計(jì)劃，這樣會(huì)對(duì)身體健康帶來更長遠(yuǎn)的益處，也更有助于減肥。

　　杜博斯特評(píng)論了時(shí)下流行的關(guān)于排毒的7個(gè)主張，以幫助讀者區(qū)分事實(shí)與謠言。

　　1.謠言：當(dāng)身體超過12小時(shí)沒有攝入固體食物后，就會(huì)轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會(huì)開始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素

　　事實(shí)：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個(gè)生理過程，身體并不會(huì)因?yàn)橥Ｖ箶z取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說不出來。

　　2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來用于解毒

　　事實(shí)：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法，只有在手術(shù)過后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實(shí)上這正是果汁排毒的一個(gè)缺點(diǎn)——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正?，F(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)

　　事實(shí)：“果汁排毒”過程中確實(shí)會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說明此時(shí)人體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個(gè)潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計(jì)。

　　4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣

　　事實(shí)：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個(gè)高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。杜博斯特表示，當(dāng)找她咨詢的人有類似想法時(shí)，她表示理解，不過她會(huì)嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時(shí)間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。