預防流感吃哪些食物好

　　冬季流感是很常見的病癥，那么冬季預防流感吃哪些食物好呢?預防流感的食物有哪些呢?下面就來了解一下預防流感的飲食。

　　冬季流感是常見的季節(jié)性疾病，人們平時應該注意有所預防。為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。

　　1、雞湯

　　雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

　　2、豬蹄湯養(yǎng)氣血

　　豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少。

　　3、魚湯健脾開胃

　　魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

　　寶寶吃5種食物能防流感

　　母乳

　　母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　富含維生素A食物

　　兒科學家提出，冬春季節(jié)兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

　　富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

　　富含鋅的食物

　　鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

　　肉類、海產品和家禽含鋅為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。