女性失眠的原因

　　失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過(guò)程失調(diào)。很多原因都可以通過(guò)影響大腦正常的興奮和抑制過(guò)程而導(dǎo)致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素。

　　1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

　　比如關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導(dǎo)致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致上呼吸道縮窄，使睡眠時(shí)上呼吸道狹窄或者阻塞而出現(xiàn)鼾聲和呼吸暫停)常見(jiàn)于成人，亦發(fā)生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會(huì)感到雙腿蟲(chóng)爬感，從而影響睡眠。此外，內(nèi)分泌問(wèn)題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見(jiàn)的生長(zhǎng)疾病)、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會(huì)影響睡眠。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現(xiàn)的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動(dòng)等，還可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如失眠，這是交感神經(jīng)張力過(guò)高，自主神經(jīng)平衡失調(diào)所致。

　　2、生理性原因

　　如時(shí)差的改變，車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味，室溫過(guò)高或過(guò)低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

　　3、心理性原因

　　焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見(jiàn)病因。多數(shù)患者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題反而不能保證正常的睡眠，會(huì)產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用，這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠，時(shí)間越長(zhǎng)患者關(guān)注程度越強(qiáng)。

　　4、精神性原因

　　精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5、藥物性原因

　　藥物是失眠的原因之一，這一點(diǎn)恐怕很多人都不了解。實(shí)際上，有很多藥物都會(huì)引發(fā)失眠的狀況，比如生活中比較常見(jiàn)的平喘藥、降壓藥等等藥物。另外，如果藥物使用不當(dāng)或者是濫用酒精等藥物的話，同樣會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀哦!

　　6、人為因素

　　包括睡前過(guò)食暴飲、消化不良、喝濃茶、過(guò)量的咖啡因攝入、過(guò)久地看書(shū)以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡，以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡，這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況，會(huì)直接影響睡眠。如6個(gè)月以上嬰兒或兒童入睡時(shí)需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動(dòng)，成人入睡時(shí)需開(kāi)著電視機(jī)、收音機(jī)或電燈，否則會(huì)入睡困難，醒來(lái)后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。

　　7、營(yíng)養(yǎng)不良缺鈣

　　會(huì)使你在入睡數(shù)小時(shí)后醒來(lái)，而且無(wú)法再入眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，它與體內(nèi)神經(jīng)的傳導(dǎo)有關(guān)，它作為神經(jīng)系統(tǒng)的刺激傳導(dǎo)物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調(diào)工作;它可預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)引起的失眠，也可對(duì)其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)過(guò)敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。