應(yīng)對(duì)措施：當(dāng)然是要恢復(fù)正常的飲食和作息生活規(guī)律;其次，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;后，要有針對(duì)性地調(diào)整身心。

　　盡量避免過(guò)度勞累，讓自已逐步適應(yīng)上班生活，少接觸電視或網(wǎng)絡(luò)，除非工作需要;注意休息以恢復(fù)體力，在避免過(guò)勞的同時(shí)也要避免過(guò)度放松，過(guò)度放松就沒(méi)法真正從節(jié)后綜合征中走出來(lái)。

　　上班時(shí)可經(jīng)常進(jìn)行慢而深的呼吸，休息時(shí)看看書(shū)或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要再去暴飲暴食或是去娛樂(lè)場(chǎng)所，盡可能遠(yuǎn)離節(jié)日期間的娛樂(lè)安排;作些按摩放松活動(dòng)，飯后散散步。

　　上班后很多人喜歡聚在一起分享節(jié)假日的各種新鮮事或旅游的收獲，這顯然對(duì)脫離節(jié)后綜合征不利，建議不要急不可耐拿出來(lái)分享，可以待適應(yīng)了工作上班生活的安排后再拿出來(lái)與大家慢慢分享。

　　春節(jié)疲勞綜合癥調(diào)節(jié)方法

　　消除春節(jié)綜合癥就很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是少“糖”多氧，少吃多動(dòng)，具體要點(diǎn)如下：

　　1、保證開(kāi)窗通風(fēng)，無(wú)論是家里還是辦公室;

　　2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、水果等食品為主;

　　3、每次吃七成飽，每日吃?xún)傻饺?，不吃或少吃零?水果除外);

　　4、每天做有氧運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)以上，在運(yùn)動(dòng)中積極休息，能走路時(shí)不開(kāi)車(chē)，能爬樓梯時(shí)不坐電梯，做“低碳”一族;

　　5、補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑;

　　6、不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)，必要時(shí)做保健按摩和蒸桑拿熱療。

　　“春節(jié)綜合癥”的后果很多，表現(xiàn)不一，主要有如下幾點(diǎn)：

　　一是易患急性胰腺炎

　　原因是大量食用魚(yú)肉及多油膩飲食，不少人還大量飲酒，當(dāng)人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后，為了消化的需要，消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加，甚至造成膽汁沿胰腺管逆流。

　　此時(shí)造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織，再加上由于內(nèi)壓大造成的小胰管被撐破，于是急性胰腺炎發(fā)生，主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛，此時(shí)應(yīng)立即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

　　二是“美味綜合癥”

　　即在飯后半小時(shí)至1小時(shí)左右，突然出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動(dòng)過(guò)速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀，原因是在人們大量食用雞鴨魚(yú)肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味覺(jué)，進(jìn)入人體后可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細(xì)菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血液到達(dá)腦部后，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，因此導(dǎo)致上述一系列癥狀的出現(xiàn)。