隨著春天慢慢的到來(lái)，萬(wàn)物蘇醒，是人體生理機(jī)能、新陳代謝活躍的時(shí)期。到底什么是新陳代謝呢?在暖暖的春日里，該吃哪些食物來(lái)加快促進(jìn)新陳代謝呢?下面跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來(lái)看看怎樣促進(jìn)新陳代謝吧!

　　五種食物促進(jìn)新陳代謝功能

　　如果想減輕體重，美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”健康頻道推薦以下五種食物，有助于促進(jìn)新陳代謝功能。

　　1、柑橘類水果

　　橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對(duì)減輕體重有益。美國(guó)加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時(shí)吃半個(gè)柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤。

　　2、漿果

　　漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量?jī)H為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來(lái)源。

　　3、高纖維谷物

　　《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時(shí)間延長(zhǎng)。

　　4、精益蛋白質(zhì)

　　瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。研究表明：高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運(yùn)行。

　　5、大蒜

　　在飲食中加入大蒜，即使你無(wú)法檢測(cè)到其數(shù)量，也有助于減肥?！稜I(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究顯示，大蒜增加人們的熱量消耗，同時(shí)減少人體生成的脂肪數(shù)量。

　　(1)吃營(yíng)養(yǎng)早餐

　　吃早餐和消化食物會(huì)加快新陳代謝的速度，還能通過(guò)攝入足夠的葡萄糖來(lái)保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。

　　(2)視運(yùn)動(dòng)為生活中不可分割的一部分

　　即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)新陳代謝仍會(huì)繼續(xù)。所以，也許在你休息的時(shí)間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺(jué)地消失了。