心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。

　　莎拉·勞斯，119歲

　　美國(guó)人莎拉·勞斯去世于1999年，她女兒在接受《洛杉磯時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)，母親大的優(yōu)點(diǎn)就是很平靜，不發(fā)火。美國(guó)研究人員曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們共同的長(zhǎng)壽秘密就是很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

　　受教育讓我獲益無(wú)窮。

　　莎拉·勞斯，119歲

　　2001年12月26日去世的美國(guó)老壽星艾德納，晚年生活質(zhì)量極高，很少生病，這與她不停學(xué)習(xí)，受教育程度高不無(wú)關(guān)系。美國(guó)疾控中心的一份統(tǒng)計(jì)顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒(méi)畢業(yè)的人多活約9年。此外，受過(guò)高等教育的人更容易找到好工作，并選擇更健康的生活方式。

　　吃得清淡活得長(zhǎng)。

　　木村次郎右衛(wèi)門，116歲

　　2013年6月12日去世的他，在日本家喻戶曉，因?yàn)樗偸潜３种宓娘嬍沉?xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，人體的消化功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰退，因此高油高脂的食物往往難消化。另外，老人的味覺功能有所減退，總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲，無(wú)意中就增加了鹽的攝入量，容易導(dǎo)致高血壓病，并影響心腎功能。建議每天食鹽攝入量控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

　　做個(gè)樂(lè)觀的人，每天喝一勺蜂蜜。

　　柏妮絲·馬迪根，115歲

　　2015年1月3日去世的美國(guó)長(zhǎng)壽明星柏妮絲，是個(gè)生性樂(lè)觀的人，對(duì)蜂蜜的愛好也很強(qiáng)烈。美國(guó)布蘭迪斯大學(xué)研究者認(rèn)為，儲(chǔ)存壓力十分容易，如果應(yīng)對(duì)不好，會(huì)導(dǎo)致一系列包括生病、受傷、炎癥等身體反應(yīng)。因此，遇到壓力要學(xué)會(huì)放松，如喝茶、散步等。而柏妮絲每天服用的蜂蜜中含有大約35%葡萄糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)消化而直接被人體吸收。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、維生素和礦物質(zhì)。