四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條

　　起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

　　此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

　　運動調(diào)節(jié)

　　慢跑

　　慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　游泳

　　游泳能增強身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。

　　蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

　　科學(xué)膳食

　　春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

　　春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

　　一、早餐攝取較多的熱量

　　理想的飲食安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐少。

　　二、飲食要清淡

　　油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

　　三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　四、常吃水果和飲果汁

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你現(xiàn)在知道春困怎么辦了嗎？小編介紹的解決春困的方法你都掌握了嗎？那些一到春天就犯困的朋友們可以試試上文介紹的方法哦，不要單單緊靠睡覺來解決哦。