2. 睡覺(jué)要卸妝

　　化妝品中含有的化學(xué)成分，不僅會(huì)對(duì)皮膚有傷害那么簡(jiǎn)單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌，使你的細(xì)胞無(wú)法正常呼吸，睡得也不舒服，還會(huì)有部分化學(xué)成分進(jìn)入口中，所以卸妝洗凈面部，不僅有利于滋潤(rùn)皮膚，還能有助于入眠。

　　3. 頭發(fā)干了再睡覺(jué)

　　很多年輕人為了明天美美的上班，都會(huì)晚上清洗頭發(fā)，然后濕漉漉的就去睡覺(jué)了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時(shí)我們都會(huì)用熱水，這個(gè)過(guò)程中我們的毛細(xì)血管預(yù)熱擴(kuò)張，隨著漸入夢(mèng)想，機(jī)體各個(gè)部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因?yàn)楹苋菀资艿胶畾獾娜肭?，就?huì)使機(jī)體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細(xì)菌也會(huì)乘虛而入，而出現(xiàn)頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒癥狀。

　　4. 取下胸罩再睡

　　文胸一天的束縛，使得我們胸部血液不流暢，文胸緊的時(shí)候會(huì)有頭昏、嘔心的感覺(jué)就是大腦供血不足的表現(xiàn)，美國(guó)曾調(diào)查過(guò)5000多位女性發(fā)現(xiàn)，戴文胸超過(guò)十二小時(shí)的女性，比短時(shí)間戴或不戴的女性患乳腺癌的可能性要高出20倍之多，所以晚上為了我們的睡眠，我們的健康，就不需要戴著了。

　　5. 保持一定的饑餓感

　　睡前如果吃的很飽，食物會(huì)刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，也就不能安然入睡了。

　　睡覺(jué)的身體在干什么

　　我們每天的睡眠時(shí)間能夠保證在6~8個(gè)小時(shí)就可以了，也不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　1. 晚上9-11點(diǎn)，是人體整個(gè)免疫系統(tǒng)，排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可以入睡，也可以放些輕松、安靜的音樂(lè)。

　　2. 晚間11-凌晨1點(diǎn)，我們勞累一天的肝臟，還需要自我排毒，這個(gè)時(shí)間非常重要，所以這時(shí)候我們應(yīng)該是熟睡的。

　　3. 凌晨1~3點(diǎn)，膽也開(kāi)始了它的排毒工作，所以我們也應(yīng)該在熟睡中。

　　4. 凌晨3~5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間對(duì)于咳嗽的人，應(yīng)該很清楚，這個(gè)時(shí)間會(huì)咳的比較厲害，這是因?yàn)榕哦竟ぷ饕呀?jīng)進(jìn)行到了肺階段。

　　5. 半夜到凌晨4點(diǎn)，使我們?nèi)梭w的支架，脊椎的造血階段，一定要熟睡。

　　6. 凌晨5~7點(diǎn)，大腸排毒的時(shí)間，一整晚的好睡眠即將結(jié)束，所以早上排便是好的。

　　總結(jié)：上帝是公平的，為你關(guān)上一扇門(mén)，一定會(huì)為你開(kāi)一扇窗，我們的身體每時(shí)每刻都在工作，不斷的新陳代謝，器官慢慢的老化，而充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，則是可以緩解器官老化的時(shí)間，從而為我們帶來(lái)健康，延長(zhǎng)生命。