常常有人抱怨，為什么我吃的也不多，也總是熬夜，可沒(méi)有變瘦卻越來(lái)越胖呢?社會(huì)發(fā)展的那么快，我們的生活壓力也變得越來(lái)越多，再加上不合理的飲食以及作息，往往會(huì)使人出現(xiàn)“過(guò)勞肥”以及“過(guò)勞丑"的癥狀。今天小編就告訴大家怎樣才能和過(guò)勞肥丑說(shuō)再見(jiàn)。

　　現(xiàn)在人的工作以及生活壓力都非常的大，飲食也不規(guī)律，每天都會(huì)到凌晨才開(kāi)始睡覺(jué)，你知道嗎，工作越是繁忙的人越會(huì)變胖，這就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的“過(guò)勞肥”。也有很多人因?yàn)槠綍r(shí)太過(guò)于忙碌而不修邊幅、皮膚晦暗，這就是常說(shuō)的“過(guò)勞丑”。

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究表明：白領(lǐng)女性在周三下午3時(shí)30分看起來(lái)格外丑!原因是周末狂歡的后遺癥外加工作壓力累積、精力衰退、睡眠不足等因素導(dǎo)致。這看似滑稽的結(jié)果，反映的卻是“過(guò)勞”對(duì)女性容顏直觀的影響。OL們?yōu)榱艘^(guò)精致的生活，做一個(gè)精致的女人而努力工作，可是卻得到這樣一副“殘容”?學(xué)會(huì)4招讓你再忙也是美美噠，OL女神們一起來(lái)捍衛(wèi)自己的形象，和過(guò)勞肥&過(guò)勞丑say no吧!

　　1、睡個(gè)好覺(jué)，殺死身體里的饑餓激素

　　睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生一種激素——“饑餓素”的分泌，它是會(huì)讓身體攝入熱量過(guò)多。

　　一旦睡眠中斷，食欲調(diào)節(jié)激素和壓力激素濃度

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果前天晚上睡覺(jué)不足的話，第二天上午就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢。很多人都是小腹肥胖，這非常讓人頭疼。生活中，那些體重超標(biāo)的人會(huì)帶著讓你討厭的“救生圈”，就連一些看起來(lái)身材很好的人也常常會(huì)因?yàn)樾《亲油钩鰩?lái)“疑似懷孕”的困惑。

　　美國(guó)艾伯塔睡眠中心查爾斯· 塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運(yùn)動(dòng)等其他減肥措施有效的基礎(chǔ)。

　　一覺(jué)睡不好，馬上變土臉

　　無(wú)論是“主動(dòng)缺覺(jué)”還是“被迫缺覺(jué)”，缺覺(jué)都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。 女性每晚需要8-9 小時(shí)的睡眠，每天晚上好在12點(diǎn)前入睡，早上盡量7點(diǎn)起床，醒來(lái)才能神清氣爽。專(zhuān)家指出失眠對(duì)女性群體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，女性長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻，容顏?zhàn)儦埨系锰貏e快。

　　擊退過(guò)勞丑&過(guò)勞肥

　　盡量要在12點(diǎn)之前入睡。在睡前45分鐘關(guān)掉電視、電腦以及通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)。如果患有失眠癥建議服用藥物治療，首選中藥來(lái)調(diào)理，以安神為出發(fā)點(diǎn)。

　　2、舒壓求歡，給自己做個(gè)精神SPA

　　很多職場(chǎng)人都會(huì)有精神壓力大的問(wèn)題，這讓人頭疼。忙起來(lái)的時(shí)候，心魔更是肥和丑的大患。放松自己緩解壓力，才能夠讓自己變美。

　　抗壓荷爾蒙分泌會(huì)疲乏，一直喊“餓，餓，餓!”