隨著現(xiàn)代科技的迅速發(fā)展，用電腦的人是越來越多了，再加上人們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣，很容易就會對我們的眼睛造成傷害，從而引發(fā)各種各樣的眼部疾病。那么平常應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？保護(hù)眼睛吃什么？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你從這兩方面來保護(hù)眼睛可以讓你擁有一雙明亮的眼睛，快來看看吧。

　　一、護(hù)眼措施

　　1、避免長時間盯屏幕

　　對于長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護(hù)眼措施：

　　首先，要防止眼睛出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。在平時也一定要注意用眼衛(wèi)生，用電腦的時間不能太長，在用眼1小時之后就要休息5-10分鐘。

　　特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當(dāng)棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分松開眼睛的調(diào)理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達(dá)到防止近視，保護(hù)眼睛的指標(biāo)。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

　　2、注意情緒波動

　　當(dāng)人的情沖波動較大的時候，或許會選擇整夜亢奮的娛樂，其實熬夜會給眼睛帶來用眼過度，從而產(chǎn)生不適的癥狀。

　　若涌現(xiàn)以上癥狀，請及時就醫(yī)。同時，對于高血壓、動脈軟化、糖尿病患者來說，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，春節(jié)切忌放肆飲食，不酗酒和定時服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。

　　3、多進(jìn)食護(hù)眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生 素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸 ，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。

　　4、保證充足睡眠

　　在平時大家一定要保證有充足的睡眠時間。如果不得不熬夜，那么在熬夜過后應(yīng)該使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

　　眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等， 好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。