5、中醫(yī)明目運動法

　　中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　此外，進行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可 舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　二、哪些食物可以保護眼睛

　　1、黃豆和豆制品

　　黃豆和豆制品護眼的作用源于其所含的植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黃豆制品，如豆奶、豆?jié){、豆腐等都有同樣功效。

　　此外，研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油和玉米都含維生素E，也 是很好的護眼食物。

　　2、雞蛋

　　如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內(nèi)障。

　　3、西蘭花

　　西蘭花不但能提高視力，還有預防白內(nèi)障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

　　5、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。

　　胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生 菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　6、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣保護眼睛了嗎？你知道小編介紹的是從哪兩方面來保護眼睛了嗎？大家平時一定要做好保護眼睛的措施，同時多食用一些對眼睛好的食物，相信，一定會讓你擁有一雙明亮的雙眸的！