當(dāng)你開始愛吃甜食的時候，當(dāng)你總是忘記喝水的時候，你有注意過這些生活小細(xì)節(jié)嗎？其實，這些身體給你的訊號很有可能暗示你的免疫力開始低下，要你提高免疫力了。那么免疫低下怎么辦？提高免疫力吃什么食物好呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來一一為您解答。

　　開始愛吃甜食

　　糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長達(dá)5小時。

　　所以，當(dāng)你開始喜歡吃甜食的時候，你就應(yīng)該注意提高你的免疫力了。

　　總忘記喝水

　　感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。

　　需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

　　體重迅速上升

　　當(dāng)你的體重迅速上升，出現(xiàn)體重超標(biāo)的現(xiàn)象的時候，你就要注意了。因為肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，而且還不利于免疫系統(tǒng)。有研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。

　　多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　鼻子易發(fā)干

　　雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

　　總覺得緊張

　　學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。

　　紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，當(dāng)感冒的時候再加上緊張，就會導(dǎo)致會火上澆油，從而加重感冒的癥狀。

　　提高免疫力的三種方法

　　一、酸奶

　　酸奶中的益生菌能很好的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動的同時很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

　　二、斷食斷食

　　說的是一兩天不吃東西只喝白開水，這種方式就叫做斷食。有研究人員發(fā)現(xiàn)，斷食雖然會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但同時會起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，恢復(fù)飲食后能讓白細(xì)胞更活躍。

　　三、蒸桑拿

　　蒸桑拿能打開全身毛細(xì)血管，讓大量的垃圾隨著汗水排出體外。同時由于身體血管不斷的收縮和擴(kuò)張，相當(dāng)于給血管做了一次體操，能很好的預(yù)防血管硬化。在一定程度上，蒸桑拿能活化細(xì)胞，提高全身的新陳代謝哦。