睡眠是消除身體疲勞主要的方式。睡眠的時間與質(zhì)量直接決定著我們第二天的精神狀態(tài)，同時充足的睡眠有利于我們的身心健康。如果你還在為每晚睡不著覺而苦惱，那么下面這些治療失眠的方法一定能夠幫助到你。

　　一、失眠可以由各種不同的原因引起

　　失眠的原因可分為：1、環(huán)境因素：睡眠過程中身邊存在噪音或光照干擾睡眠，不適宜的室溫造成身體不舒適難以入眠，臥具不適或軟硬程度造成失眠，同睡者有打鼾的尤其鼾聲過大影響我們的睡眠，突然更換睡眠環(huán)境，如：住院或是旅館也會引起失眠。

　　2、生理因素：高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

　　3、心理社會因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　4、軀體疾?。夯加懈鞣N疼痛性的疾病，讓人感到痛苦并帶有疼痛感的，如：關(guān)節(jié)炎、夜尿癥、心肺疾病、晚期癌癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病、胃腸疾病、等常常引起失眠。

　　5、精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

　　6、藥物：常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

　　7、睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。

　　8、原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

　　9、假性失眠：所謂假性失眠就是睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，通俗點(diǎn)說就是即將已睡誤認(rèn)為未睡。也會有人將疲憊誤認(rèn)為是失眠，睡眠或是覺醒是正常的生理過程，但是這一過程并不完全受人體控制，而屬于一個被動的過程。它不像人體其他某些活動可受人體控制，開始與停止都直接受人意志控制。失眠的人常常因?yàn)殡y以誘導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)而苦惱。

　　二、5種療法治療失眠

　　心理治療

　　1、一般心理治療

　　通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。為治療進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。