當你的身體出現(xiàn)一系列不正常的現(xiàn)象，比如記憶力減退、經(jīng)常頭痛等，這些很有可能在暗示你已經(jīng)出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象了。那么出現(xiàn)過度疲勞會有哪些癥狀與表現(xiàn)呢？我們又應(yīng)該如何緩解疲勞呢？

　　近日，英國資深健康專家亨利·內(nèi)爾斯表示，過度疲勞不只是困倦、頭痛，還有其他一些預(yù)警。國內(nèi)外專家提出以下幾種危險信號：

　　1.當你還很年輕的時候就出現(xiàn)大腹便便的時候，也許這是成熟的標志，但也很可能是高血脂、脂肪肝出現(xiàn)的前兆。

　　2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4.當你的性功能出現(xiàn)低下的時候，暗示你已經(jīng)過度疲勞了。而且中年人如果過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退等等一系列現(xiàn)象時，這都說明你的身體開始衰退，出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象了。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.疲勞還會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，導(dǎo)致你的精神是越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　吃什么食物可以消除疲勞

　　蘋果

　　蘋果是一種人們生活中常吃的水果，其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。如豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等。這些營養(yǎng)物質(zhì)都能幫助身體減輕疲勞的影響，使提高人們的精力。

　　還有些人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　檸檬

　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。