我們每天該怎樣喝水?

　　大口急喝不可取

　　很多朋友喝水時(shí)喜歡大口喝水，這種做法是不對(duì)的，水喝的太急無形中會(huì)把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應(yīng)慢慢喝水。

　　一小時(shí)喝一次

　　喝水切記渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補(bǔ)一些水了。

　　飯前少喝

　　飯后不喝。在飯前半小時(shí)至一小時(shí)前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯后飲水則會(huì)稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。

　　睡前少喝，醒后多喝

　　睡前喝太多水，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時(shí)補(bǔ)充水分，益于血液循環(huán)，也可促進(jìn)大腦清醒。

　　喝涼水不宜太猛

　　在酷熱夏天補(bǔ)充水分時(shí)，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會(huì)促使身體發(fā)汗，應(yīng)慢慢喝水才好，即使在激烈的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)之后也一樣。

　　春季應(yīng)該多補(bǔ)水

　　春天，會(huì)使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發(fā)出的信號(hào)。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)，只有給身體補(bǔ)充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　夏天科學(xué)飲水很重要

　　夏天是飲水多的季節(jié)，當(dāng)人特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)是在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是正常缺水了，應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)充水分。夏天大量缺水易發(fā)生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，一般而言，一天的飲水量不要低于8杯水(300ml\杯)，如果太熱，水分消耗太多，可適當(dāng)增加。

　　飲水防止秋冬皮膚干癢

　　很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節(jié)溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護(hù)。天氣變冷時(shí)，肢體肌肉及血管會(huì)反射性收縮，這樣一來血液循環(huán)減緩，皮膚含水量減少，就會(huì)出現(xiàn)干癢，干裂現(xiàn)象。尤其中老年人如果保護(hù)不當(dāng)，會(huì)更嚴(yán)重。想要改善皮膚干癢現(xiàn)象一定要補(bǔ)水，二要保濕。

　　總結(jié)：這樣科學(xué)的飲水你們學(xué)會(huì)了嗎？趕緊試試吧，效果很好的奧，趕緊把這些學(xué)會(huì)了吧，水是生命之源，人的一生都不會(huì)離開睡得，水是各種營養(yǎng)的載體，健康喝水，科學(xué)喝水，這樣對(duì)哦我們的身體才是有很大的好處的！