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安神補(bǔ)腦 8個(gè)日常生活方式鍛煉你的大腦(2)

  全麥制品和糙米

  食用這些食物不僅能夠增強(qiáng)我們肌體營(yíng)養(yǎng)的吸收能力,而且這些食用含有大量的維生素,經(jīng)常食用能夠保持我們的認(rèn)知能力,這是非常重要的。

  大蒜

  大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì), 適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

  雞蛋

  富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

  核桃和芝麻

  這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。

  另外,核桃中含有大量的維生素,對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。

  水果

  菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。

  香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。此外,牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng),也是補(bǔ)腦的佳品。

  大豆

  含有豐富的蛋白質(zhì),每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。

  胡蘿卜

  含有比較富的胡蘿卜素,能預(yù)防和消除大腦疲勞。

  木耳

  含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等,是健腦、補(bǔ)腦佳品。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道如何安神補(bǔ)腦了嗎?生活中有哪8個(gè)日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎?大家平常一定要多多動(dòng)腦,多多食用對(duì)大腦有好處的食物,這樣我們才能擁有一個(gè)靈活的大腦。

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