強(qiáng)大的養(yǎng)腎方式：“咬牙踮腳”、“兜腎囊”

　　以上兩種方法均用于男性強(qiáng)腎固精。所謂“咬牙踮腳”，是指男子如廁時(shí)要咬牙踮腳，可益腎強(qiáng)精,對(duì)于改善性功能效果突出，其法類似于“提肛法”(提肛法又稱"縮肛法"，是配合呼吸作縮提肛門(mén)動(dòng)作的一種鍛煉方法)。根據(jù)哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國(guó)教授解釋：從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本、強(qiáng)精的效果。古人亦說(shuō)過(guò)，如廁時(shí)要聚精會(huì)神，以防止腎氣泄露，這跟“咬牙踮腳法”的道理如出一轍。

　　關(guān)于兜腎囊，也叫鐵襠功，亦是古代男子強(qiáng)腎固精之秘方，尤適35歲以上的男子。北宋詩(shī)人陸游在《劍南詩(shī)稿》中寫(xiě)道："人生若要常無(wú)事，兩顆梨須手自煨，"下半句便為兜腎囊之精髓，所以陸游一生顛沛流離、歷經(jīng)憂患仍高壽身健。關(guān)于兜腎囊具體內(nèi)容本文不做論述。

　　直接的養(yǎng)腎方式：推揉腎經(jīng)

　　中醫(yī)常說(shuō)：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦。酉時(shí)推揉腎經(jīng)也是強(qiáng)腎補(bǔ)精的好方式。關(guān)于推揉腎經(jīng)的具體口訣為：腹部腎經(jīng)要常推，腳上腎經(jīng)有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水“腎”上來(lái)。足少陰腎經(jīng)即腎經(jīng)，是十二經(jīng)脈之一，《靈樞·經(jīng)脈》中：腎足少陰之脈：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上踹內(nèi)，出腘內(nèi)廉，上股內(nèi)后廉，貫脊屬腎，絡(luò)膀胱。足少陰腎經(jīng)途經(jīng)27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上)為例，睡前用熱水洗腳，浸熱涌泉，可促進(jìn)氣血通暢、消除疲勞。其后搓揉涌泉，能溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養(yǎng)肝，明目，治失眠等。