現(xiàn)在的人生活節(jié)奏加快，工作壓力大。環(huán)境污染也日趨嚴重，這樣我們的身體產(chǎn)生了一定程度的危害。癌癥的高發(fā)率也在日益的增加，很多人都是談癌癥色變，其實只有我們有一個健康的作息時間，和健康的飲食規(guī)律，身體自然健康，癌癥就會遠離我們。下面小編就教大家一些防癌妙招吧!

　　不吃煎炸，少吃餅干

　　現(xiàn)在的女孩子都喜歡的是零食，這就是人們常說的垃圾食品，這些是不健康的。尤其是油炸類的食品和餅干，金屬含量高，還有很多化學物質(zhì)和食品添加劑，對我們的健康和不利，所以我們盡量不吃或少吃。

　　多素少葷

　　只靠一種食物單打獨斗無法降低癌癥危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白好不超過1/3。

　　每天5份果蔬

　　水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。

　　葉酸早餐

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會表示，補充葉酸的佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助于預防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

　　少吃加工熟食

　　很多人因為上班沒有時間，就會買些半成品的加工熟食。偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。

　　時常喝綠茶

　　每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。