孕婦晚上睡不著怎么辦

　　若在孕期間睡眠不好的話，不僅會(huì)對(duì)孕媽咪的健康造成危害，并且對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生影響。那有什么方法能夠解決這個(gè)問(wèn)題，還媽咪健康睡眠呢?以下一起來(lái)了解下吧。

　　一、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　舒適美妙的輕音樂(lè)可以舒緩人浮躁的心靈，使人安神舒暢，因此孕媽咪若可以在睡前聽(tīng)下輕柔地音樂(lè)對(duì)于睡眠很大幫助。

　　二、跟丈夫親切談心

　　談心可以將心里的壓力全部釋放出來(lái)，把心里的不快全都跟丈夫一吐為快，那么當(dāng)心理無(wú)壓力后自然很快就能夠進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦。

　　三、睡前泡泡腳

　　在孕期準(zhǔn)媽咪可以在每晚臨睡前用熱水泡泡腳，以此來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善疲勞現(xiàn)象，這樣對(duì)于進(jìn)入睡眠大有裨益。

　　四、睡前喝一小包牛奶

　　因?yàn)榕Ｄ叹哂邪裁咦饔?，因此若能夠?jiān)持一禮拜每天臨睡前喝一杯200ML左右的奶牛，睡眠狀況肯定能夠得到一定改善。

　　五、常喝小米稀飯

　　因?yàn)樾∶拙哂泻芎玫陌采耩B(yǎng)胃作用，尤其是晚飯，若可以堅(jiān)持吃幾天或者幾星期，可以讓孕媽咪較為順暢的進(jìn)入香甜夢(mèng)鄉(xiāng)中。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠睡不著，我們大家經(jīng)常會(huì)被它困擾。如果失眠睡不著了，第二天起床人就會(huì)沒(méi)有精力進(jìn)行日常工作和生活。所以大家一定要保持健康的睡眠習(xí)慣，才能保證我們白天所需要的精力神。