你的體內(nèi)濕氣重嗎？你知道如何去體內(nèi)濕氣嗎？你知道去濕吃什么好嗎？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你自我診斷體內(nèi)是否有濕的3個(gè)方法，以及去濕吃什么好，一起隨著小編來(lái)看看吧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。

　　自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

　　如果你在每天早晨起床的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很累，而且經(jīng)常的出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，并且總是打不起精神的狀況的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣肯定很重了。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　一般情況下只要體內(nèi)有濕氣，那么你大便的顏色就是發(fā)青，而且出現(xiàn)那種溏軟不成形的狀況，在你排便的時(shí)候還總有排不凈的感覺(jué)。如果是這樣的話，時(shí)間長(zhǎng)了，宿便變會(huì)在你的體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。久而久之疾病就會(huì)找上你。

　　自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　下面介紹去濕食譜

　　山藥茨實(shí)薏米湯

　　材料

　　懷山藥，茨實(shí)適量，炒薏米和炒扁豆各準(zhǔn)備15克，北芪，白術(shù)，豬排骨適量。