洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現(xiàn)在春天到了，人們洗澡的頻率也越來(lái)越高了，但是你會(huì)正確洗澡嗎？你知道怎么洗澡才健康呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你健康洗澡的5個(gè)技巧，一起來(lái)看看吧。

　　1、身體疲累：水溫別太高

　　當(dāng)你經(jīng)過(guò)一天的工作，晚上回到家肯定會(huì)感覺(jué)到特別累，這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過(guò)高，否則容易令心跳加速，反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

　　上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>

　　3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)， 令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。

　　需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

　　5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味

　　將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

　　但是小編想要提醒的是，千萬(wàn)不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式。因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。

　　洗澡的好處與害處

　　洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。