過午不食會對身體帶來長期不良影響

　　很多減肥人士認(rèn)為遵循“過午不食”的方法，就能夠達(dá)到減肥的目的。可是需要注意的是，這樣或許可以在短期內(nèi)使體重下降，但卻不一定健康。

　　首先，通過“過午不食”即便是在短期內(nèi)使體重下降了，但是由于身體有自調(diào)節(jié)功能，可能會增加胃腸對早餐和中餐食物的吸收率。使其更多的轉(zhuǎn)化為脂肪，在身體內(nèi)貯存;其次，身體長期攝入的能量不足，影響維持心跳、呼吸等必要生命活動，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，典型的表現(xiàn)為女性月經(jīng)的改變;第三，機(jī)體會自動調(diào)低基礎(chǔ)代謝。其實(shí)減肥是為了把基礎(chǔ)代謝率增高，這樣才能把脂肪逐漸代謝出去，但是卻適得其反;第四，一餐的能量通常4-6小時(shí)機(jī)體消化完，長時(shí)間不進(jìn)食會導(dǎo)致胃炎、消化性潰瘍和膽結(jié)石等疾病。

　　如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時(shí)間的空腹，會讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。

　　在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　同時(shí)，這樣做也不利于減肥塑形。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　過午不食減肥法其實(shí)并不是一種全新的減肥方法，而是過度節(jié)食的派生物。就上面說來，過午不食法也不是一種科學(xué)的減肥方式，甚至還會對長期保持身材有很大的負(fù)面影響。在此，還是建議各位注意三餐飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食減肥法。

　　切忌減重過快一個(gè)月減2斤比較科學(xué)

　　減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，要有恒心。快速減肥減下來的是脂肪、肌肉或者水分不能確定，如果減下去的是肌肉則會影響身體功能。科學(xué)減肥切忌減重過快，應(yīng)循序漸進(jìn)，一個(gè)月減2斤為宜。其次，應(yīng)限制能量的攝入。進(jìn)餐應(yīng)遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的原則。晚餐要消耗的熱量比較少，因此晚餐應(yīng)素一些、清淡一點(diǎn)，進(jìn)食過多會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，也會囤積更多的贅肉，不利于減肥。低血糖或低血壓患者、年齡太大者、糖尿病有在使用胰島素者和腎臟病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。