在我們的生活中有很多人會(huì)因?yàn)槭澄锾牢痘蛘呤怯龅阶约合矚g吃的食物就會(huì)大吃大喝，以至于吃的太撐，導(dǎo)致我們的腸胃消化不了，從而給腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)。那么當(dāng)我們?cè)诔該蔚那闆r下如何幫助腸胃消化呢？在平時(shí)我們又應(yīng)該吃什么養(yǎng)胃呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你吃太撐如何給腸胃減負(fù)，一起來看看吧。

　　腸胃不好怎么調(diào)理

　　1、酸奶、芹菜汁、葡萄能緩解酒后不適

　　在我們的生活中有很多人都喜歡喝酒，而且一不注意就會(huì)喝酒過量，其實(shí)這對(duì)我們的餓身體健康非常的不好，因?yàn)檫^量喝酒會(huì)對(duì)我們的胃造成過分的刺激，從而影響胃功效的正常工作，引起胃粘膜損傷。因此過量飲酒之后會(huì)激發(fā)人體胃部不適、惡心，讓人沒有食欲。

　　建議喝酒前、中、后都要喝點(diǎn)酸奶，它含有乳酸，能解酒，同時(shí)還會(huì)在胃粘膜上形成保護(hù)膜，延緩酒精的吸收，盡可能地保護(hù)胃不受酒精傷害。酒后腸胃不適可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚實(shí)的B族維生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃點(diǎn)葡萄也是極好的，葡萄里有豐富的酒石酸，能與乙醇反應(yīng)，降低體內(nèi)酒濃度，緩解胃不適。

　　2、火鍋放入豆腐、蓮子防上火

　　不少朋友貪圖吃上夠鮮夠嫩的肉，生肉、生魚往往往鍋里一燙就立馬撈出來吃。但此時(shí)，那些寄生在肉類中的病菌或寄生蟲卵，通常都未被殺死就直接進(jìn)入了人體的消化道，容易引起胃腸道感染等疾病。此外，應(yīng)將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用。專家建議，吃火鍋時(shí)，可放些豆腐、白蓮。因?yàn)槎垢哂星鍩崛セ?、除煩止渴的作?而蓮子不僅富含多種營養(yǎng)，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥，加入的白蓮好不要抽掉蓮心，蓮心有清肺瀉火的作用。

　　運(yùn)動(dòng)給腸胃清潔排毒

　　1、給腸胃來次瑜伽修行

　　當(dāng)我們吃進(jìn)去的食物太多不易消化的時(shí)候，就會(huì)給我們的腸胃壓造成很大的壓力，在這個(gè)時(shí)候下班建議你不妨練練瑜伽，讓自己放松身心的同時(shí)也可以幫助你的腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

　　嬰兒式瑜伽:增加腸道蠕動(dòng)，助消化，治療便秘

　?、傺雠P，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

　?、诤魵?，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

　?、塾米约旱碾p手去擁抱自己的雙膝，然后慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部，呼氣，并且抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽:改善便秘、腸蠕動(dòng)緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀。

　　①坐姿，兩腿并攏向前伸直。

　?、谖鼩?，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

　?、酆魵?，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動(dòng)，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢(shì)，保持均勻呼吸。