有一點需要注意,每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油,這是有營養(yǎng)的,它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過,春天應少吃酸的食物,多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,而大棗可以健脾益氣,養(yǎng)血安神,有助于人體陽氣的生成??梢悦刻旖乐?~5枚大棗,或者將大棗掰開后泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是春季理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫(yī)認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,可以滋陰補陽,生津止渴,滋補強壯,尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血、益智效果極佳??甚r食、煎湯、入肴,也可以制成干果,煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥,中老年人要多吃?,F(xiàn)代藥理研究表明,桑葚入胃能補充胃液,促進消化,入腸能刺激胃黏膜,促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。
梳通肝經順陽氣
人體上腹部的中間,是胃所在的位置,兩肋則是肝經經過的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
擦上腹部,疏肝健脾
摩擦上腹部,可以從上腹部的中間開始,兩手向兩側快速摩擦,直至后面的脊背處。這樣按摩,不僅能夠按摩到兩肋的肝經,而且可以刺激中間的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩期門穴和章門穴,疏肝理氣
期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位),章門穴是脾臟的募穴,在經絡上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。
按摩時,手放在穴位上,吸氣,用手指緩緩按摩穴位,按摩10秒后吐氣,吐氣時放手,吸氣時再刺激穴道,反復吸、吐的動作,并配合手的動作收放。
常梳發(fā),拔陽氣
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高。”說明了春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春,一日之際在于晨。
一天之中早晨為陽氣升發(fā)之時,此時梳頭有醒神開竅的功效,促進人體陽氣的升發(fā)。梳頭的時候,可以刺激到頭部的各個穴位,尤其是頭頂部的百會穴,是人體位置高的穴位,對于陽氣的提升具有很好的作用。
tip 1
梳頭時應該從發(fā)根梳到發(fā)尾,正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳,然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過50次。
tip 2
梳頭時,力度不能太輕,也不能過重,太輕不能起到刺激穴位的作用,過重又會使頭皮受損。力度要適中,由輕到重,由慢到快,使頭皮產生微熱為好。
tip 3
如果是干性頭發(fā),梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭發(fā),梳的時候用力越小越好,用力太大,會刺激皮脂增加分泌。
結語:對于春季如何養(yǎng)腎你知道了吧,春季是一個養(yǎng)生的季節(jié),做好養(yǎng)生工作是你非常重要的,上述小編講解的關于養(yǎng)腎的這些方法你記住了嗎?平時可以通過飲食來調節(jié)你的腎,一些食物都是具有很好的補腎效果的,平時要多鍛煉,春季出來曬曬太陽。