隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人或多或少的患有失眠之癥。要是人得了失眠很大程度的影響人們的健康。怎樣才能有效地解決這個問題成為人們所關(guān)心的話題。在醫(yī)學(xué)界也引起了很大的關(guān)注，也充分的給出了相應(yīng)的結(jié)論。

　　俗話說，一年之計在于春。在春季所有生物也逐漸的萌發(fā)。在這個季節(jié)，人們也注重養(yǎng)生。因此春季養(yǎng)生一定要做好，我們除了在日常生活起居上做好之外，我們還要做什么呢?才能讓你身體健康，延年益壽。

　　養(yǎng)好脾臟，調(diào)失眠

　　1、養(yǎng)陽

　　春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才。

　　根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　2、養(yǎng)陰

　　陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。

　　可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。

　　3、養(yǎng)氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣。

　　在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如水果有枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　4、養(yǎng)腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，據(jù)醫(yī)書記載，“春氣者諸病在頭”，所以我們要選擇在春季大好時節(jié)養(yǎng)腦。

　　每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。