脾臟

　　掃除對象：面色發(fā)黃，色斑和痘痘冒出來，潰瘍頻繁，身體悄悄發(fā)胖……

　　中醫(yī)認為，口唇周圍都屬于脾的反射區(qū)，當脾中毒素無法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍;春季來臨，胃口好，如果經(jīng)常進食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發(fā)黃、面部長，而且影響脂肪的代謝，令減肥計劃大大折扣。

　　打掃方案

　　1、 常吃酸有助脾臟排毒

　　烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的佳食品，常吃還可以增強脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。

　　2、 餐后“微”運動

　　食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。飯后不妨走動走動，但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步，練習用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。

　　肺臟

　　掃除對象：膚色晦暗，長痘，呼吸不暢，經(jīng)常感冒……

　　肺的自我保護能力在所有器官中差，因而也被評為臟器官之一。霧霾天，我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)，更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了。如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，還會干擾肺內(nèi)的氣血運行，讓人呼吸不暢，進而患上支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺癌等。

　　打掃方案

　　1、 每天1個蘋果

　　研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

　　2、 讓肺保持足夠潤

　　干燥容易導致肺部毒素累積下來。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤、皮膚不干燥為判斷標準;避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。

　　3、出汗，讓肺更清爽

　　肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

　　腸道

　　掃除對象：面色晦暗、皮膚毛孔大、便秘、有口氣……

　　腸道本身就是處理毒素的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。尤對便秘的人來說，多種毒素會被腸道反復吸收，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

　　打掃方案

　　1、多吃清脆的的蔬菜

　　高纖維的蔬菜可以清腸，這里有個簡單的選擇標準——吃起來會發(fā)出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質(zhì)含量較多!

　　2、 多吃原味食物

　　遠離刺激性物質(zhì)，吃真正清淡溫和的天然風味;尤其是大餐之后，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅干。

　　3、給腸道喜歡的益生菌

　　要想腸道好，益生菌少不了!益生菌有利于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經(jīng)常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道。

　　4、多運動，定期排毒

　　久坐導致便秘，好每天運動一下，卯時( 早晨5～7點)大腸經(jīng)當令，起床第一件事就要趕緊排毒，并養(yǎng)成規(guī)律。

　　脂肪

　　掃除對象：新陳代謝紊亂，過量攝入脂肪、糖，腹脹、便秘。

　　接踵而來的佳節(jié)，導致飲食相對高脂、高糖和油膩，不知不覺就讓脂肪積攢了一冬，同時也將毒素“封存”體內(nèi)，然而偏偏此時身體里面的清掃系統(tǒng)- 新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪“臟”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。憂心忡忡不如積極面對，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘。

　　總結(jié)：通過以上介紹，大家在平時生活習慣中注重自己的生活習慣，在飲食上也要加倍的重視哦。對于人來說，身體是革命的本錢，如果我們身體狀況不好的話，怎么能保證自己的精神面貌保持佳呢。