從假期中回歸到工作崗位上，很多人都是無精打采的，不愿意工作，一點精神都沒有，其實這就是我們所說的“五月病”，那么對于“五月病”我們該如何緩解呢?有哪些好的方法可以緩解嗎?下面小編替你想幾個好的對策吧。

　　其實“五月病”就是我們現(xiàn)在的五月份，這時候天氣開始暖和，又加上節(jié)假日，更是不想運動上班了，所以就出現(xiàn)了我們所說的“五月病”。

　　首先，讓我們詳細了解一下，“五月病”到底是什么。所謂的“五月病”，是在逐步適應新環(huán)境的過程中表現(xiàn)出來的不同癥狀的總稱。而依據(jù)環(huán)境變化的時間段的不同，在6月和9月也會表現(xiàn)出類似的病癥。專家認為，五月病是人的身體因環(huán)境變化致使自律神經(jīng)失衡而引起的疾病。

　　在日本，人們通常在四月為了適應新的環(huán)境，總是在無意識中過度的用心在意周遭。而在進入五月后，這種緊張焦慮就會被顯現(xiàn)出來，因此自律神經(jīng)就很容易發(fā)生紊亂。自律神經(jīng)紊亂會引發(fā)荷爾蒙失調，會表現(xiàn)出不同程度的生理紊亂現(xiàn)象，例如：生理不調、肌膚干燥、體寒、食欲不振、厭食、貪食、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等等。這其中尤其值得女性朋友們注意的，就是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發(fā)身體其他方面的失調，而體寒則會使血液流通不順，導致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發(fā)頭痛、腰痛等等。

　　因為天氣的變化，人體生理現(xiàn)象也是會出現(xiàn)相應的變化，但是很多人都不會怎么注意這些，所以小編在這里提醒大家，一旦出現(xiàn)任何的情況要及時的進行管理，不然后果很嚴重的。

　　那么，到底什么樣的人容易得五月病呢?精神上的壓力無意間在體內存積是很恐怖的事情，而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。所以那些對周圍事物過于敏感的小女生們一定要多多注意。

　　對于新的環(huán)境，無論是誰都會在意，都會去用心努力的。雖然時不時地會有“這時候不去和他們聚會會影響到關系吧”、“我是否有些輕浮了啊”的想法出現(xiàn)，但這種時候一定要順著自己的心意。因為有的時候，即使你鼓勵自己“我會沒事兒的”，但是也有可能在不經(jīng)意間壓力就轉移到了你的身上。

　　看到這里，如果你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)患上了“五月病”的話，不要擔心，從日常的生活習慣開始改變吧。

　　第一需要充足的睡眠，充足的睡眠可以讓人擁有好的精神，人體的生理機能也會隨著變化。

　　而為了防止這些，你就需要有一個優(yōu)質的睡眠。但是，像是“每天睡夠X個小時”這樣的目標，對于大多數(shù)忙碌的女性來說有些不現(xiàn)實。那么，僅剩的起床時間就一定要規(guī)律起來。專家表示，在起床后約14個小時之后，身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠，而如果分泌的較好的話它還會幫助你，讓你的睡眠規(guī)律起來。早晨早起，晚上在經(jīng)過一天的疲勞之后入睡，千萬不要熬夜。另外，穿上質地優(yōu)良的睡衣、使用優(yōu)質材料的睡床，你將會有一個更加完美的睡眠。

　　另外，泡澡的時間也要充分地利用起來。不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，溫熱的血液會在全身進行循環(huán)，這樣使得身體能夠由內而外地散發(fā)熱量。血液流通了，身體自然就不會浮腫了，同時還達到了一種無法比擬的放松效果。而這所有的一切都不是簡單的淋浴所能媲美的。

　　當你的體寒較為嚴重的時候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會顯著地提高。你可以邊看著電視邊泡澡，或者邊看書邊泡腳，只需簡單的20分鐘，就可以達到暖體的效果。

　　此外，放松也是十分重要的。除了悠閑地泡個熱水澡之外，你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞，來對抗五月病。即使收到了聚餐邀請，如果你不想去完全可以拒絕掉。因為身體是自己的，只有自己才能保護自己。放下疲勞，才是五月病好的良藥。