如何養(yǎng)脾健胃

　　小編說了那么多，就是為了告訴大家，夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)脾健胃。那么，夏季如何養(yǎng)脾健胃才是正確的養(yǎng)生之道呢?

　　1、“養(yǎng)陽”去濕

　　脾虛，其根源就是濕熱。所以，去濕是首選之法。去濕的辦法，小編在此就推薦大家兩種簡單可行的方法：

　　第一種，適當午睡。很多上班族中午休息的時間比較短，來不及午休，但是小編還是建議大家適量休息是必要的，即使10分鐘的閉目養(yǎng)神也是有效果的。過度勞累會導致水濕在體內過久停留，加重脾虛。

　　第二種，不可過分貪涼。夏天天氣炎熱，很多人冰水不離口，或者一直待在空調環(huán)境里。其實這樣會導致身體濕氣加重。身體也只是做到了暫時舒服，其后所帶來的一些列問題會直接影響我們的身體健康。所以，夏季冷飲不可多吃，采用電扇降溫合適。

　　2、適量有氧運動

　　夏天天氣炎熱，劇烈運動容易導致脫水和中暑。所以，夏天只要做些輕松的有氧運動就可以了。比如慢走30分鐘，晚飯后慢走不僅可以促進消化還能保護脾胃。小編今天還向大家推薦一個運動——仰臥起坐。不用出門在家就可以做，比較適合不愿意出門的朋友們。仰臥起坐每天做20-40次即可。

　　結語：夏季養(yǎng)生之關鍵就是去濕養(yǎng)陽。脾胃在我們的身體活動中，擔任著“取其精華，去其糟粕”的重要任務。脾胃的重要性不可忽視，養(yǎng)脾健胃可以緩解身體乏力、振奮神經、為身體提供源源不斷的營養(yǎng)支持。