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養(yǎng)生常識 醫(yī)生們總結(jié)的養(yǎng)生順口溜(2)

  人生百歲不容易,莫和自己過不去;

  勸君莫惜金縷衣,勸君珍惜健康時;

  人生得意須盡歡,莫待病了不過關(guān);

  良言一句君需記:

  只要避過氣急累,不活一百也活九十多。

  心血管專家洪昭光教授說,不管你是老板,還是普通職員,在忙碌的同時一定要注意保重身體,重要的就是記住千萬別"氣急累"。

  洪教授說,氣是比出來的,急是造出來的。一生氣就著急,一著急就容易疲憊勞累,一累身體抵抗力就弱了,一弱就很容易爆發(fā)疾病,搞垮身體。如今常常被"氣、急、累"三字纏身的白領(lǐng)們,不妨多通過看書、聽音樂等方式調(diào)理心情。

  一日多餐,餐餐不飽,餓了就吃,吃得很少。

  人過中年以后的進食方式就應該像"羊吃草"那樣,餓了就吃點,每次吃不多,胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照"3+3"原則,做到"三頓正餐、三頓加餐",營養(yǎng)就能均衡了。

  吃得雜,吃得勻,才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多,不代表量很大,一日三餐每餐主食一兩多一點兒,其它都是一些小食品,如水果、堅果、奶制品等等,這些零食平時就放在手邊,想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。

  健康是一件簡單的事情,正如一位教授自編的健康生活順口溜:

  炒菜油鹽少放點,口味別咸清淡點,戒煙限酒自覺點,體重腰圍控制點,伸腰伸腿勤動點,青菜水果多吃點,五谷大豆雜食點,開水牛奶多喝點,精神愉快放松點,休息睡眠充足點,每日二便通暢點,兩性生活安全點,個人衛(wèi)生良好點,血壓心率常測點,勤看醫(yī)生定時點,要想生活滋潤點,防治知識多懂點,思想態(tài)度重視點,行動改變緊跟點,養(yǎng)成習慣堅持點,身體健康長壽點。

  結(jié)語:其實想要健康很簡單,想要長壽也很簡單,上述醫(yī)生們總結(jié)的這些養(yǎng)生的順口溜你記住了嗎?想養(yǎng)生那就記住吧,把這些告訴你的小伙伴去吧,希望大家都有一個健康快樂的生活。

健康養(yǎng)生常識 養(yǎng)生保健 養(yǎng)生常識 
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