很多人會感覺自己特別的容易疲勞，也不是因為晚上沒有睡好，也不是因為飲食的不規(guī)律，這到底是什么原因呢?下面就跟隨小編一起去尋找答案吧?？赐昴憔椭朗窃趺匆换厥铝恕?/p>

　　除了引起勞累的原因有睡眠以及運動之外，還有一個重要的原因就是你口腔的問題引起的勞累。

　　仔細(xì)觀察身邊的那些白領(lǐng)，你會發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟(jì)的樣子。一家點評網(wǎng)站從壓力指數(shù)出發(fā)，梳理了三十家壓力大的公司，其中，IT/互聯(lián)網(wǎng)+行業(yè)占比33%，成為壓力大的行業(yè)。此前，由中國醫(yī)師協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布的一項數(shù)據(jù)也顯示，IT行業(yè)“過勞死”年齡低，平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領(lǐng)過勞，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。

　　可是，緩解勞累除了保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)動還不完全夠，也要從你的口中找找原因!

　　嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少

　　很多人感覺自己累，第一想法那肯定是因為自己沒有及時的休息好，其實這并不是導(dǎo)致疲勞的原因，引起疲勞的還有其他的一些因素，你知道嗎?

　　國家公眾營養(yǎng)改善項目調(diào)研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。

　　上海中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的體會，如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復(fù);而鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風(fēng)。

　　對策：蒸米飯加勺稻米油

　　補充營養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。