舌尖——辣、麻、咸吃得多

　　近有一個(gè)紀(jì)錄片很火，叫《舌尖上的中國(guó)》，很詳細(xì)的記錄了舌尖上就可以品嘗到的美食。其實(shí)重口味的飲食不僅讓舌頭累得難受，還會(huì)引起身體勞累。那么中國(guó)喜歡的味道是哪一個(gè)呢?

　　近日《小康》雜志聯(lián)合清華大學(xué)媒介調(diào)查顯示，“辣”連續(xù)3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢(shì)必會(huì)對(duì)消化道黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強(qiáng)壯，干同樣強(qiáng)度的活兒扛不住。

　　咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國(guó)人是“吃鹽大戶”，鹽吃多了，血壓就會(huì)增高，在中國(guó)，甚至小學(xué)生也成了高血壓的后備軍，高血壓對(duì)心腦血管的侵襲，會(huì)讓身體進(jìn)入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說(shuō)這些人是身強(qiáng)體壯、精力旺盛嗎?

　　對(duì)策：像戒煙一樣戒麻辣咸

　　麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個(gè)惡性循環(huán)。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣?？梢栽囋囇驖u進(jìn)法和轉(zhuǎn)移注意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來(lái)取代辣，給舌頭一些健康的刺激。

　　說(shuō)話——怨、怒、愁說(shuō)不停

　　心累，說(shuō)起累，不少人常會(huì)這樣形容，精神的疲勞感會(huì)一下子將人打垮。北京安定醫(yī)院精神科鮑楓教授在門(mén)診中見(jiàn)過(guò)太多了，只要留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)脾氣、說(shuō)怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語(yǔ)還讓周圍的人感覺(jué)累。總說(shuō)“禍從口出”，在精神科醫(yī)生看來(lái)，心累也是從口而出的，沒(méi)有平和的心態(tài)，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的后一根稻草，會(huì)讓整個(gè)心理防線坍塌。

　　對(duì)策：心胸?cái)U(kuò)大、嘴巴縮小

　　買票難、年終獎(jiǎng)少、應(yīng)酬煩，年關(guān)到，很多生活的煩惱事會(huì)接踵而來(lái)，想讓心不累，不妨把心胸?cái)U(kuò)大，把嘴巴縮小。如真覺(jué)得委屈，難受，選個(gè)合理的方式宣泄出來(lái)，如把想抱怨的話寫(xiě)成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設(shè)，默念“一二三”，在心理學(xué)上叫情緒轉(zhuǎn)移法。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹的有關(guān)內(nèi)容?？赐晟鲜龅奈恼履闶遣皇侵滥愠孙嬍骋约八咧?，還有其他原因引起勞累了，那就是我們的嘴巴了。上述的這些描述你是不是都經(jīng)歷過(guò)呢?希望上述內(nèi)容可以幫助到你。