起居：午睡補(bǔ)覺(jué)

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季是陽(yáng)氣比較充溢的時(shí)節(jié)，體現(xiàn)為晝長(zhǎng)夜短，因此人可以適應(yīng)這一季節(jié)規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，但充足的睡眠還是要保證的。

　　專家建議，如果夜晚睡眠時(shí)間不足，可在中午午休時(shí)小睡一會(huì)兒，以補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)精力，讓下午保持良好的精神狀態(tài)。午睡時(shí)間可根據(jù)自己的具體情況來(lái)定，十幾分鐘到一個(gè)小時(shí)都可以。

　　防暑：養(yǎng)津勿貪涼

　　天氣一熱，人體代謝旺盛，出汗就多，如果出汗太多就會(huì)耗津傷液，丟失大量的水分、礦物質(zhì)及維生素等，從而增加能量消耗，使人體的耐力和抵抗力降低。

　　因此，在夏季尤其是大量出汗后除了要及時(shí)補(bǔ)充水分，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，可以通過(guò)多飲水、多吃蔬菜水果等達(dá)到生津止渴、補(bǔ)充微量元素的作用。

　　此外，專家也提醒，雖然汗出過(guò)多傷津，但夏天不出汗也是不行的。隨著生活水平的提高，無(wú)論是家庭還是商場(chǎng)或工作場(chǎng)所，一般都裝有空調(diào)，許多人貪圖涼快，往往是天一熱就“鉆”進(jìn)空調(diào)屋，或者大吃冷飲冷食。

　　專家表示，這樣雖然避免了出汗、免除了出汗后的不舒服，但也給身體健康埋下了隱患。

　　因?yàn)槌龊故巧眢w順應(yīng)季節(jié)變化的一種正常反應(yīng)，正常的出汗能促進(jìn)機(jī)體代謝，如果一點(diǎn)汗也不愿意出，必然會(huì)影響這一正常的代謝過(guò)程，代謝廢物無(wú)法排出，郁積體內(nèi)就會(huì)成致病因素。因此在必要的防暑之外，夏季適當(dāng)出出汗也是有利健康的。

　　情志：養(yǎng)心安神

　　按照中醫(yī)理論，夏季對(duì)應(yīng)五臟中的心，心主神志即心理。因此夏季應(yīng)注意養(yǎng)心安神，盡量保持心境平和，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己、宣泄情緒，避免急躁激動(dòng)導(dǎo)致心火內(nèi)生。

　　這樣不僅“心靜自然涼”，而且也可避免因激動(dòng)、焦慮等而引發(fā)的心腦血管疾病的發(fā)生。

　　如何安養(yǎng)心神?除了提高自身素質(zhì)修養(yǎng)，還可以通過(guò)適度的體育鍛煉如慢跑、散步、游泳等來(lái)保持心氣平和、陽(yáng)氣舒展;或者多外出游玩，到自然環(huán)境中舒暢身心。

　　女性在夏季的飲食注意事項(xiàng)

　　女性的身體本身就很虛弱，夏季在飲食方面要特別的注意，很多東西是不能多吃的，如果實(shí)在貪吃的話，那么下面就由小編來(lái)介紹一些小妙招吧!

　　1、冷飲代替白開水

　　炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是佳選擇。