可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

　　就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

因此專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實實的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰。

　　2、綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。好是少喝綠豆湯。

　　因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。

　　而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

　　3、三明治代替正餐

　　別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。

　　小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。

　　因此在選擇的時候好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

　　所謂夏季養(yǎng)生無非就是想通過一些養(yǎng)生方式來幫助我們健康度夏，而以上所說的這些飲食誤區(qū)就極有可能會讓你的養(yǎng)生計劃功虧一簣，因此女性朋友一定要牢記這些飲食誤區(qū)。

　　結(jié)語：很多人在生活當(dāng)中還是很注意養(yǎng)生的，但是夏天來了，很多人可能就懶了，不注意養(yǎng)生了，然而夏季的養(yǎng)生也十分重要。那么對于夏季怎么養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生的三步驟，大家看了上述小編的介紹都了解了吧!