雖然現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人是越來越多了，但我們會發(fā)現(xiàn)這些人都是年輕大一些的，因為年輕人或者學(xué)生，他們覺得自己身體好不需要，再加上自己也比較忙碌所以更加忽略養(yǎng)生。不過，小編告訴大家晚上回家我們也可以養(yǎng)生的哦，而且也不會花費你多大力氣的，但是效果確實非常棒的，下面我們就一起來看看吧。

　　對于整體忙碌的上班族來說，養(yǎng)生是一件非常奢侈的時候，因為他們沒有多余的時間去關(guān)注養(yǎng)生或者做一些養(yǎng)生的運動等。不過，小編不覺得這時間難事，今天就來給大家介紹一些好的方法。

　　香薰 體貼養(yǎng)生

　　香薰，是一種古老的養(yǎng)生方法。經(jīng)過上千年的運用實踐，中醫(yī)總結(jié)出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈?zāi)X脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害。

　　吃健康晚餐 享受養(yǎng)生

　　晚餐千萬不要磨蹭到八九點再吃，養(yǎng)生家建議要留出4小時消化食物，如果晚上11點入睡，好7點前吃完飯。如果吃飯?zhí)?，距離上床睡覺的時間很短，就會引發(fā)消化不良等問題，而且胃中食物過多，還會影響睡眠，不利于身體健康。

　　養(yǎng)生晚餐吃什么

　　1.芹菜

　　芹菜有滋陰清熱，平肝降壓的作用，而且芹菜的味道也是非常好聞的，還能夠幫助我們緩解一天的緊張情緒。對于那些工作壓力大，情緒壓抑而導(dǎo)致胸悶、氣脹的人來說，晚上回家吃一些芹菜是再好不過的了，這可以是炒芹菜，也可以是涼拌芹菜。

　　2.核桃大棗

　　如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補腎養(yǎng)精益智的功效，對于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

　　3.豆類食物

　　晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，可以發(fā)揮部分雌激素的作用，對于改善卵巢功能衰退有所幫助。

　　足浴 溫暖養(yǎng)生

　　上床睡覺之前，好泡個足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部的60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。通過水的熱力，再加上相應(yīng)藥物的刺激，就能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，而有利于身體健康。

　　我們每天晚上在睡覺之前，可以在足浴桶中倒入溫水再加一些中藥液，水溫好控制在45℃左右，自己感覺到不燙是好的，然后把我們的雙腳放在里面進行相互的搓摩，如果水溫下降的話可以再加入適量的熱水來保持溫?zé)岣?，泡腳的時間好在半個小時之間。

　　調(diào)息打坐 放松養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然界的趨勢，早晨宜做相對劇烈的運動，以激發(fā)人體的陽氣，晚上要做相對緩和的運動，以順應(yīng)安靜內(nèi)斂的趨勢。所以，晚上適合做調(diào)息打坐，養(yǎng)生家對于用呼吸來調(diào)節(jié)心境非常注重，有著古老的淵源，不論是佛家的調(diào)息，道家的吐納，瑜伽的呼吸術(shù)都屬此類。