調(diào)息打坐，可雙向調(diào)節(jié)血壓，加大肺活量，延緩動(dòng)脈硬化，可以促進(jìn)食物的消化和吸收。尤其是可以通過呼吸和意念的自我調(diào)控，增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)免疫物質(zhì)的活性，增強(qiáng)機(jī)體抵御疾病的能力。

　　艾灸 專業(yè)養(yǎng)生

　　艾灸，是中國(guó)古老的醫(yī)術(shù)之一。養(yǎng)生家認(rèn)為艾灸能提升陽氣，陽氣又稱正氣，有保護(hù)身體的作用，因此經(jīng)常艾灸身體就會(huì)健康。而且艾灸所用的艾草是辛溫的藥性，“辛”能驅(qū)寒，“溫”能擴(kuò)張血管，讓氣血流通更加通暢。

　　艾灸時(shí)，可以直接將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位進(jìn)行熏灸，也可以使用灸器，將艾絨或艾炷插入其中熏灸。將艾條點(diǎn)燃后，放于距離皮膚約2厘米處，以皮膚感覺溫?zé)?、但不燙為度。每次艾灸10分鐘，每天艾灸一次，會(huì)有溫?zé)岬母杏X自后背部向全身散布。艾灸不必過于關(guān)注認(rèn)穴的準(zhǔn)確性，熱力有發(fā)散的作用，穴位偏了也沒關(guān)系，只要在穴位周圍溫灸就可以。

　　養(yǎng)生穴位

　　1.預(yù)防感冒，灸大椎穴。位于低頭時(shí)在后頸部可以摸到突起的骨頭下。對(duì)全身怕冷、預(yù)防冬季感冒有很好的調(diào)理作用。

　　2.調(diào)理氣血，灸關(guān)元穴。位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴，長(zhǎng)期施灸可使人元?dú)獬渥?，具有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效，能調(diào)治泌尿生殖系統(tǒng)的各種病癥。

　　3.調(diào)理胃病，灸中脘穴。位于腹部正中線，臍上4寸處，灸療對(duì)胃部疾病的癥狀均有非常好的效果。

　　4.強(qiáng)身防病，灸足三里穴。位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。經(jīng)常灸療足三里穴具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病的功效。

　　怎么樣?是不是覺得特別簡(jiǎn)單呢?其實(shí)小編告訴大家，養(yǎng)生并不難，關(guān)鍵就是你的用心程度，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)程度。

　　8種能養(yǎng)生的食物

　　想要健康飲食其實(shí)很簡(jiǎn)單。近日，美國(guó)“讀者文摘”網(wǎng)站介紹了8種價(jià)格平民的超級(jí)食物，及讓其更健康的吃法。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預(yù)防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預(yù)防尿道感染。

　　吃多少：每天44克藍(lán)莓等于1份蔬菜水果。

　　怎么吃：烹飪蛋糕等食品時(shí)，要后一刻放入藍(lán)莓，這樣可保留維生素C。

　　大蒜

　　大蒜是防病、殺菌的食物之王。每周吃6瓣大蒜，結(jié)腸癌、胃癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

　　吃多少：每天在膳食中加入1瓣大蒜。

　　怎么吃：吃大蒜時(shí)要切片或碾碎，并放置10分鐘，這樣才能保證它所含的治愈物質(zhì)全部釋放出來。