而面對這些異常的狀況，在治療上還沒有很好的辦法。有關專家根據(jù)藥食同源的理論，采用對癥食療法，對治療亞健康收到良好效果。

　　失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

　　鐵質(zhì)-肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　食物來源

　　豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　鈣質(zhì)-奶類

　　攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

　　食物來源

　　豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　維生素-蔬果

　　美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源

　　包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　纖維素-五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道什么是亞健康了嗎？小編介紹的關于一些亞健康的常識你都了解了嗎？大家在平時一定要注意自己的生活方法以及膳食營養(yǎng)，多食用一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能遠離亞健康！