提起維生素，大家都不陌生，特別是防衰老法寶維生素E和美白淡斑神器維生素C更是與女性息息相關(guān)，各種維生素保健品也是層出不窮。其實(shí)維生素的作用有很多，身體會(huì)通過一些外在訊號(hào)，告訴我們哪些維生素該補(bǔ)充了，今天就跟著小編來了解維生素，掌握身體外在小技巧，分分鐘搞定維生素缺乏。

　　維生素的自我介紹

　　維生素是有機(jī)化合物，是維持身體健康必不可少的營養(yǎng)素。身體組織成分沒有它，能量也不是它提供，維生素只是具有調(diào)節(jié)作用，需要量很少，大多要從食物中獲得。維生素分為脂溶性和水溶性，維生素A、維生素D、維生素E、維生素K均為脂溶性維生素，而水溶性維生素包括維生素B族、維生素C、維生素K。維生素之間相互合作，共同調(diào)節(jié)，維持機(jī)體的正常代謝。

　　維生素與身體的秘密

　　眼睛干澀

　　對(duì)眼睛來說，維生素A的重要無法用語言形容，有了它，可以維持視覺正常，沒了它，眼前一片黑暗。植物中一般沒有維生素A，類胡蘿卜素是維生素A的原材料，黃綠色植物的胡蘿卜素可在小腸和肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A，動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋黃含有大量視黃醇。如果你的眼睛干燥，牙齒不堅(jiān)固，嘴唇容易干燥、脫皮，那么要注意了，這些癥狀表明可能是缺乏維生素A，趕緊吃些含維生素A的食物，幫你緩解眼部疲勞。