熬夜族如何調(diào)養(yǎng)

　　1. 菊花茶

　　肝臟是人體主要的排毒器官，機(jī)體內(nèi)很多的毒素都會(huì)經(jīng)過肝臟的分解，然后排除體外，而夜晚是肝臟排毒和自我修復(fù)的佳時(shí)機(jī)，如果此時(shí)肝臟得不到休息，就會(huì)引起毒素的在體內(nèi)堆積，影響皮膚的健康，增加衰老的的步伐，而菊花，有清肝明目的效果，還能祛毒散火，蘇轍曾經(jīng)贊賞到：“南陽白菊有奇功，潭上居人多老翁”所以菊花也是作為長(zhǎng)壽常用的花茶類，此外菊花茶對(duì)于熬夜引起的對(duì)感冒、頭痛有輔助治療作用。

　　2. 拍打提神告別咖啡

　　夜晚不能得到好的休息，在白天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，哈欠連連，這個(gè)時(shí)候又是上班的時(shí)間，不敢打瞌睡，這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)選擇狂飲咖啡，這或許也是咖啡的市價(jià)上漲的原因之一吧，可是我們知道，咖啡中含有咖啡因，大量的咖啡因引入，會(huì)影響鈣的吸收，容易引起骨質(zhì)疏松，而且其中的熱量含量也比較高，很容易引起肥胖，所以可是試試拍打的方式，拍拍腦袋、拍拍手、拍拍腿……只要是感覺疲憊的地方都可以拍一拍，雙手伸直，輕輕加大力度，拍打疲勞的部位，如果出現(xiàn)疼痛說明是有效果的，但是這種疼痛要在自己輕松接受的范圍，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

　　3. 熬夜要補(bǔ)陰

　　中醫(yī)的陰陽論述中，把白天比作陽，夜晚是陰，熬夜的人很容易上火，這時(shí)候不能使用清熱解毒的涼茶來敗火，因?yàn)榘疽箵p耗的是陰，所以導(dǎo)致上火，這時(shí)候要多喝具有滋陰清熱的茶飲，其中金銀花、麥冬茶易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦熬夜上火的癥狀有所改善，就要停止飲用，還是建議選擇薄荷、枸杞等性質(zhì)溫和的茶飲，可以作為長(zhǎng)期的保健飲品，緩解熬夜的不適癥狀。

　　結(jié)語：“夜貓子”的生活經(jīng)常是豐富多彩的，因?yàn)橐雇砜梢哉趽踝『芏嗟恼嫦?，同樣也遮擋了你的健康，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)讓黑暗一點(diǎn)點(diǎn)吞噬健康，可是有的時(shí)候，也存在身不由己，所以我們盡量避免熬夜，不能避免的，就要學(xué)會(huì)熬夜之后的調(diào)養(yǎng)方式，盡可能的補(bǔ)救熬夜造成的傷害。