夏季太熱，出門就好像被烤焦了一樣，所以外出做好及時的防曬工作是非常有必要的。那么我們該如何做好防曬工作呢?如果在這個炎熱的夏季過一個清涼的季節(jié)呢?今天小編就教你如何吃防曬吧!

　　水果的營養(yǎng)價值大家都是知道的，不僅可以美白養(yǎng)顏，還可以防曬呢?這到底是什么情況，一起去看一下吧!

　　夏季吃什么水果防曬?

　　維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，所以多吃富含維生素c是水果可以防曬抗衰老。那么夏天吃什么水果防曬呢?番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

　　1、櫻桃

　　車?yán)遄佑址Q作櫻桃，鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進(jìn)皮膚微循環(huán)之效;同樣，車?yán)遄又械木S生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

　　2、檸檬

　　檸檬富含檸檬酸，并且含堿性比較高，可以調(diào)節(jié)人體的體液平衡以及促進(jìn)新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。

　　有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進(jìn)肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

　　4、草莓

　　草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時還可以促進(jìn)血液流動，讓自己的肌膚時刻保持一種白里透紅的狀態(tài)。

　　5、番石榴

　　番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是多的。

　　豐富的維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口愈合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。