平時(shí)注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會受到影響了，這個(gè)時(shí)候如果在吃得太油膩的話，那么就會使整個(gè)人白天的時(shí)候顯得昏昏沉沉老是想睡覺而到了晚上又不想睡覺了。

　　從而引起失眠的問題，如果平時(shí)有失眠的問題的話，那么白天盡量不要補(bǔ)覺，因?yàn)榘滋煅a(bǔ)了常見，睡眠充足了，到了晚上可能又會睡不著了，而中醫(yī)認(rèn)為夜晚才是睡眠的佳時(shí)機(jī)，所以如果你“黑白顛倒”的話，那么也就起不到一個(gè)睡眠的真正的作用了。

　　不要給自己太多不好好睡覺的借口，今天有什么方案還沒有解決，世界杯很好看，或者是哪里的夜場生活很豐富，這些都不應(yīng)該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認(rèn)為應(yīng)該睡覺的點(diǎn)就要去睡覺，這樣才不會引起失眠的問題。

　　其實(shí)引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會引起失眠的問題的，因此平時(shí)就要多注意是否是由于這些疾病引起的失眠問題，如果是的話，一定要針對性的解決。

　　對于失眠問題不是很嚴(yán)重的患者來說，平時(shí)可在臨睡著泡個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，進(jìn)行腳底按摩，同時(shí)一定不要將工作上的事，手機(jī)，電腦等搬到床上去，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，如此之后就可起到一個(gè)促進(jìn)健康睡眠的作用了。

　　而如果失眠問題始終得不到解決的話，建議不要直接使用安眠藥，因?yàn)榘裁咚幰彩怯懈弊饔玫模瑫θ梭w的健康產(chǎn)生一些不好的影響，因此建議可以到醫(yī)院檢查一下是由于什么樣的原因引起失眠問題的，必要的時(shí)候進(jìn)行心理干預(yù)也都是可以的。

　　其實(shí)，除了夏季，在其他任何時(shí)候，都必須保證自己擁有一個(gè)健康而又科學(xué)的睡眠，這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。也就是說，日常一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證身體健康。

　　結(jié)語：通過上述小編的講解，你知道該如何在夏季擁有一個(gè)健康安穩(wěn)的睡眠了吧。上述小編建議的這些你可以去試一下，也許你的睡眠就出現(xiàn)了改變了呢?另外夏季飲食要注意，不要吃一些辛辣的以及油膩的食物。