人往往年紀(jì)大了精力下降就會(huì)失眠多夢(mèng)，稍一有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)被驚醒，而往往會(huì)因?yàn)樗卟蛔惝a(chǎn)生精神恍惚、注意力不集中這樣的情況，而且因?yàn)樾菹⒉蛔愣绊懶那樯踔習(xí)蛏磉吶舜蟀l(fā)雷霆，失眠是一種很折磨人的事不論是自己還是身邊的人，那么有什么方法可以治療失眠呢?就請(qǐng)接著向下看吧!

　　失眠的原因

　　失眠的原因有很多，有時(shí)可能是一件不起眼的小事塞在心中就會(huì)造成失眠，但是大部分失眠的朋友都是應(yīng)為壓力太大的關(guān)系，不用急著否認(rèn)有時(shí)即使覺(jué)得自己沒(méi)有壓力，但是某一時(shí)刻腦袋中一閃而過(guò)的念頭就會(huì)植入你的潛意識(shí)之中，造成大腦一直在運(yùn)行而我們都知道大腦一直運(yùn)行的話我們是睡不著覺(jué)的，還有一些朋友是應(yīng)為亂服藥物導(dǎo)致精神亢奮而在某一時(shí)間段睡不著覺(jué)，等到藥效過(guò)去后困點(diǎn)也隨之而去了，針對(duì)這兩種失眠的朋友推薦了下面的幾種方法希望可以幫助到大家!

　　心里暗示治療法

　　首先我們必備的裝備就是《自我催眠基礎(chǔ)教學(xué)》《自我催眠進(jìn)階教學(xué)》這樣的教我們自我催眠的書，那么自我催眠對(duì)于治療失眠有什么用呢?首先要說(shuō)的是，有一些失眠是因?yàn)闈撘庾R(shí)之中在思考著一些事情對(duì)大腦造成壓力，有時(shí)上床躺著下意識(shí)的就會(huì)將床和失眠聯(lián)系起來(lái)，形成條件反射直接失眠了，這時(shí)就需要自我催眠出馬了，我們?cè)谧晕掖呙咔安シ乓恍┛梢允谷诵那榉潘傻囊魳?lè)平復(fù)一下心情，然后躺在床上慢慢的放松心理，放空腦袋閉上眼睛，什么都不要想，此時(shí)的你要在心中很自然的告訴自己“我很享受現(xiàn)在，我現(xiàn)在很放松”在過(guò)程中切記全身不要有一點(diǎn)力量，肌肉要松弛下來(lái)不斷的暗示這自己很放松、很享受，切記不可給自己下達(dá)“我很想要睡覺(jué)”這樣的十分具有目的性的命令，這樣的命令反而不可以讓你睡著，我們只要想象著自己很放松就可以了，在覺(jué)得自己全身的肌肉一點(diǎn)力量都沒(méi)有之后在給自己下達(dá)“我現(xiàn)在的眼皮很重”這樣的暗示，前幾次可能不會(huì)有什么效果，但是次數(shù)多了就會(huì)慢慢的睡著了，這是因?yàn)槟阆逻_(dá)的暗示會(huì)取代腦中潛意識(shí)思考的問(wèn)題，轉(zhuǎn)而讓他來(lái)執(zhí)行這些命令，一次不成功也不要急躁，自我催眠這樣的事也不是一時(shí)半刻可以學(xué)成的，我們?cè)诿咳酥笇?dǎo)的情況下都是自己在摸黑前進(jìn)，但是做的次數(shù)多了慢慢的就會(huì)有經(jīng)驗(yàn)了，使用這個(gè)方法很容易的就會(huì)睡著。