運動流汗誘發(fā)睡眠因子

　　適當?shù)倪\動一直都是很好的睡眠“誘導劑”這個方法又是怎么實現(xiàn)的呢?首先我們慢跑或者做一些其他的運動知道覺得累大量出汗為止，當然了接近體力極限是好的，然后現(xiàn)喝一些溫水在洗個溫水澡，能夠泡一泡溫水澡那就是好的了，當身體暖烘烘的時候身體里的睡眠因子就會被激發(fā)出來，此時可不要急著跑去床上，好慢慢的走過去，路上可別伸個懶腰來個深呼吸什么的，這樣之前的工作就都白費了，另外睡前愛喝牛奶的朋友千萬別喝，因為牛奶里的氨基酸等對身體有利的因素會先于睡眠因子被大腦接收到導致困意消失，而失眠的朋友好吃完早餐后在喝牛奶，晚上喝牛奶反而會睡不著，只要做完上面的步驟基本上都是可以睡著的，當然了洗完澡別被冷風吹到那樣會越來越精神。

　　用厭惡的事情分散注意力

　　其實這個方法并不止限制于具體的某一件事的范疇，只要是你覺得無聊的事都可以拿來用，你感興趣的事就別去想了，比如我很討厭讀書，這時我只要看著書慢慢的你的眼睛就會覺得疲勞，此時就可以慢慢的閉上眼睛開始睡覺了，或者我很討厭看電視劇，這時你看一些不感興趣的電視劇就會有很好的催眠作用，當然了你可別振奮精神準備去找電視劇的毛病，那樣會使精神集中反而睡不著覺，有時一些被我們厭惡的東西卻可以起到奇效怎么樣沒想到吧!這是因為我們在做一些不喜歡做的事情時注意力往往便會被分散，陷入到一種發(fā)呆的情況中，這樣的情況下眼睛眨眼的頻率會比往常慢上很多，眼球得不到滋潤就會啟動自我保護裝置，沒錯就是觸發(fā)睡眠來調(diào)節(jié)運作的模式，從而達到進入睡眠的目的，另外做這些事時可別冒出喝口茶提提神這樣的想法，晚上喝茶等飲品都是會刺激精神延緩入睡時間的。

　　結語：失眠其實并不可怕，只要我們放松心神還是很容易就得到緩解的，上面提到的方法都是不吃安眠藥就可以入睡的方法，可能一次兩次不管用但是這時請不要懷疑是不是方法錯誤的問題，而是要多試幾次，等到熟練后就可以輕松的使用上面的方法入眠了!