6、水產(chǎn)類：田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。
7、谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
8、柑橘：柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
9、葡萄：吃葡萄干防止脫發(fā)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
10、牛排：平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
11、杏仁：吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
12、雞蛋：雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
13、豆類：豆類也是防止脫發(fā)的食物。補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
14、貝類：脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
溫馨提示：雖然，食療對(duì)于預(yù)防脫發(fā)是有很好的作用，但是，對(duì)于已經(jīng)脫發(fā)或者脫發(fā)情況嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，頭頂頭發(fā)少的解決辦法好還是選擇自體毛發(fā)移植，因?yàn)檫@是有效也是可行的辦法!
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的頭頂頭發(fā)稀少的解決方法，相信大家看完之后對(duì)于這些方法也是有了一些了解，剛才小編給大家介紹一些食物，大家在生活中可以多加食用，對(duì)于頭發(fā)也是很好的。
