我們知道要是想要皮膚變得更好就離不開(kāi)膠原蛋白，膠原蛋白會(huì)隨著年齡和時(shí)間慢慢的流失，所以我們看到的那些老人臉上沒(méi)有彈性就是因?yàn)闆](méi)有膠原蛋白，所以在年輕的時(shí)候要補(bǔ)充一些膠原蛋白，今天小編就給大家介紹一下怎樣補(bǔ)充膠原蛋白。
怎樣補(bǔ)充膠原蛋白
1、食補(bǔ)?？梢圆捎贸载i蹄、肉皮等來(lái)補(bǔ)充，但要注意同時(shí)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化。
2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、膠原護(hù)膚保養(yǎng)品，有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤(rùn)干燥膚質(zhì)，提高肌膚修護(hù)機(jī)能。
4、注射膠原蛋白，這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達(dá)半年到一年半左右。
1、豬蹄。生活中很多人都知道多只豬蹄可以補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)樨i蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收。
2、豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來(lái)彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
3、牛筋。在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛(ài)吃牛筋，大多是因?yàn)樗目诟杏心徒?，吃起?lái)津津有味，卻不知它也是補(bǔ)充膠原蛋白的好食材。
4、魚(yú)。魚(yú)身上可謂有百寶,魚(yú)眼可以明目，魚(yú)肉含有大量DHA，利于大腦的發(fā)育。魚(yú)皮中含有膠原蛋白。將魚(yú)清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚(yú)凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
魚(yú)類(lèi)膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體接近，是容易為身體組織所辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率也高。魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚(yú)類(lèi)的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚(yú)翅來(lái)滋養(yǎng)皮膚確實(shí)是有科學(xué)道理的。
5、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白，且來(lái)源廣泛，補(bǔ)充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類(lèi)皮、雞皮鴨皮等禽類(lèi)皮、魚(yú)皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類(lèi)真皮脂肪含量稍高，魚(yú)皮可能有魚(yú)腥味，魚(yú)皮的價(jià)格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選吧?！ ?/p>
