有句話說“求人不如求己”，這句話用在養(yǎng)生上面其實(shí)再貼切不過。想要養(yǎng)生強(qiáng)身，達(dá)到延年益壽的目的，落腳點(diǎn)終還是要放在自己身上，有的方法是食補(bǔ)，有的方式是做保健操練，總之通過零零總總，或繁雜或簡單的方式來達(dá)到補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健體的效果。很多人就因?yàn)橛X得養(yǎng)生一定是麻煩的，所以干脆聽之任之，不再想嘗試保養(yǎng)身體。其實(shí)養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，但方法也可以非常簡單。

　　長壽由己

　　雖然環(huán)境變化，周遭對(duì)身體健康影響的因素變得越來越多，但是歸根到底這些因素之所以會(huì)對(duì)自己的健康及壽命產(chǎn)生影響，還是因?yàn)橛绊懥巳梭w自身的生命進(jìn)程，讓自己的生理過程發(fā)生了變化。反過來想，不管外界因素怎么變化，只要自己的身體機(jī)能、生理過程仍能保持在一個(gè)可以稱為優(yōu)秀的水平線上，就可以達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。

　　在下認(rèn)識(shí)的一位年近80 的老者，經(jīng)歷了過去幾十年的大變遷，苦日子好日子都經(jīng)歷過，如今卻仍然能保持一個(gè)健朗的身子骨，每天能早晚上下樓買菜做飯，收拾房間，精氣神一如十年前一般無二，就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當(dāng)健全。出于好奇，在下曾經(jīng)詳細(xì)的向其咨詢過身子骨仍能這么健朗的秘訣，老人只是笑笑，說除了早晚出去散步時(shí)敲敲打打，別無其他所謂的訣竅。

　　相比起那些朝起吐納、食則必補(bǔ)的養(yǎng)生者，老人的生活方式可以說簡單到了一定程度，但是為什么又能讓他的身子骨這么多年始終硬朗?原因無他，幾十年如一日活絡(luò)氣血。

　　拍打身體的好處

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。